Tenha atenção já na madrugada de domingo á mudança do horário de Inverno para o horário de Verão pois poderá ser a última vez que isso aconteça em Portugal.Isto porque o Parlamento Europeu já aprovou a abolição da mudança da hora bianual.
Enquanto se espera para ver qual o horário que o governo português vai adoptar, não se esqueça na madrugada de domingo, quando for uma da manhã, adiantar o relógio para as duas horas tendo em conta que nessa noite dormirá menos uma hora.
Assim quando for uma da manhã:
Mude para as duas horas: Horário de Verão
Segundo a Associação Portuguesa do Sono, Portugal devia adoptar o horário de Inverno.
A investigadora e dirigente da Faculdade de Psicologia da Universidade de Coimbra, Ana Allen Gomes, explica que este horário é o que está “mais próximo do ciclo natural da oscilação luz/escuro. E como o nosso ritmo sono/vigília é acertado por esse ciclo, é importante que esteja em consonância com a hora solar”.
Salienta a investigadora que “no Inverno, quando olhamos para o relógio e são 8h, na realidade a hora solar são 7h30. No verão, com a mudança horária, o desfasamento passa a ser de hora e meia. Pode ser muito agradável termos dia até mais tarde, mas também nos deitamos mais tarde. E como temos de levantar-nos cedo, fazemos menos horas de sono” e a saúde é que paga.
Ainda sobre isto a investigadora diz que com este horário, o cansaço é maior e o desempenho tanto escolar como profissional são afetados ficando mais propensos a acidentes cárdio ou cerebrovasculares, assim como acidentes de viação, incluindo o impacto a longo prazo que se reflete no aparecimento de diversas doenças e redução da imunidade.
Por termos luz natural ao início da manhã os benefícios são muito bons no desempenho escolar e profissional, diminuindo assim os riscos de acidentes, contribuindo também para uma melhoria ao nível de economia.
Se quiser dormir as mesmas horas, ou se deita mais cedo uma hora ou lógicamente acorda mais tarde. Está em cada um a escolha.
